설, 추석 등 명절이나 연휴, 특별한 날이나 여행지에서는 아무래도 평소와 다른 음식들을 많이 먹을 가능성이 높죠.
그러다 보면 과식을 하게 되고 특히 명절에는 기름진 음식이 많다 보니 소화 불량을 겪기도 하고 급체하는 경우도 많습니다.
급체했을때 증상과 대처법, 병원에 가기 어려울 때 가정에서 할 수 있는 조치에 대해 알아볼게요.
급체했을때 증상 대처법
급체 증상
더부룩함
과식을 하면 위가 늘어나 복부 팽만감을 느낄 수 있습니다.
속이 더부룩하고 불편해지는 거죠. 이런 증상이 계속되면 앉아 있어도 불편, 서도 불편, 움직일 때 불편합니다.
복통
급체하여 소화가 느려지면 위에 통증이 느껴질 수 있습니다.
때로는 명치 부분에서 통증이 느껴지기도 하는데요. 복통이 지속되는지 여부를 잘 살펴보세요.
속쓰림
과식은 위산을 과다 분비시켜 속을 쓰리게 할 수 있습니다.
특히 기름진 음식이나 자극적인 음식은 속쓰림을 더 심하게 합니다.
잦은 트림, 구역질
급체했을때에는 트림이나 구역질이 자주 발생할 수 있습니다.
가스가 배출되면 일시적으로 완화되긴 하지만 불편함이 계속될 수도 있습니다.
메스꺼움, 구토
급체가 심한 경우 메스꺼움이 심해지고 구토까지 할 수 있습니다.
구토는 위가 음식을 제대로 소화하지 못해 배출하려는 반응입니다.
어지러움
조금 의아하실 수 있지만 어지러움도 급체 증상 중 하나입니다.
위가 제대로 소화 기능을 해내지 못하면 자율신경계가 영향을 받아서 어지러움이나 두통 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
위에 부담이 가해지면 혈액이 소화기관으로 몰리면서 뇌로 가는 혈액 공급이 일시적으로 줄어들어 어지러움이 발생할 수 있습니다.
또한, 구토나 메스꺼움이 심해지면 탈수가 나타나거나 전해질 불균형이 생기면서 어지러움이 나타날 수 있습니다.
급체했을때 대처법, 완화법
급체 증상으로 병원을 바로 찾기에는 어려움이 있을 수 있습니다. 그런 상황에서 가정에서 급체 증상 완화를 위해 시도할 수 있는 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요.
탄산음료는 NO
급체했을때 사이다나 콜라부터 드시는 분들이 많습니다. 트림을 유도하기 위해 탄산음료를 마시는 건데요.
일시적으로 완화되는 것처럼 느껴질지는 모르겠지만 탄산음료는 위에 가스를 더 늘려서 소화불량을 악화시킬 수 있습니다.
탄산음료 대신 따뜻한 차나 물을 마시는 것이 급체에는 훨씬 도움이 됩니다.
- 생강차 : 생강은 위를 따뜻하게 하고 소화를 돕는 효과가 있습니다.
- 페퍼민트 차 : 페퍼민트는 위경련을 완화하고 소화 촉진을 도와줍니다.
지압하기
급체했을때 지압을 해보는 것도 추천 드립니다.
내관혈과 족삼리혈이 체했을때 효과를 볼 수 있는 대표적인 지압점으로 알려져 있습니다.
- 내관혈 : 손목 안쪽에서 두 손가락 정도 위에 위치한 내관혈을 부드럽게 눌러주세요. 메스꺼움이나 소화불량 완화에 도움이 됩니다.
- 족삼리혈 : 무릎 아래로 반 뼘 정도 떨어진 부분에서 정강이뼈 바깥쪽 가장자리에 위치한 족삼리혈을 누르며 마사지해 줍니다.
(정확한 지압점 위치는 글 아래 참고 영상에서 확인해 주세요.)
따뜻한 찜질하기
배 위에 따뜻한 찜질팩이나 온수팩을 올려두고 찜질해주는 것도 혈액순환을 원활히 하여 소화에 도움을 주는 방법입니다.
20~30분 정도 찜질을 하면서 복부를 부드럽게 마사지해 주세요.
금식하고 휴식하기
소화를 돕는 음식 같은 것을 찾기보다는 음식을 더 섭취하지 마시고 소화기관을 쉬게 해주세요.
장염에 걸렸을 때 장을 쉬게 할 수 있도록 금식을 해야 하는 것과 같은 이치입니다.
최소 2~3시간 정도는 금식하시고 편안히 쉬어주세요.
가벼운 걷기
급체로 인해 몸이 불편하다 해서 누워 있기보다는 가볍게 걷는 것이 소화를 돕는 행동입니다.
과식 후 바로 누우면 급체 증상이 더 악화될 수 있습니다.
천천히 산책하시길 권합니다.
이럴 땐 급체했을때 병원으로
가정에서 위의 조치 방법들을 취했는데도 증상이 나아지지 않고 오히려 심해진다면 단순한 증상이 아닐 수 있습니다.
아래와 같은 증상이 나타나면 바로 병원을 방문해 진료를 받도록 하세요.
- 증상이 몇 시간 이상 지속되거나 복통이 점점 심해질 때
- 체한 증상과 함께 고열이 동반될 때
- 구토가 계속되어 탈수 증상이 나타날 때
- 복부 뿐 아니라 가슴 통증이 느껴질 때
명절 연휴나 공휴일, 주말에 문 여는 병원, 약국을 확인해 보시고 바로 방문해 보시길 바랍니다.
가족, 지인들과 함께하는 즐거운 날, 건강을 위해 가급적이면 과식은 피하시고, 건강한 식사 하시길 바랄게요.
글 읽어주셔서 감사합니다.